Travail de la respiration
Le travail de concentration et de respiration vous aideront à vous centrer pour améliorer votre concentration et diminuer votre stress et vos inquiétudes. La pratique physique proposé dans la méthode Pilates et le Yoga visent à renforcer votre corps, les exercices de respiration permettent d’améliorer votre capacité respiratoire, mais aussi de se relaxer. Enfin la partie psychique de ces deux activités augmentent votre la capacité de concentration et aident à mieux gérer votre stress.
Réduire le stress
Les techniques de respiration profonde aident à calmer le système nerveux, à libérer les tensions et à apaiser l'esprit. Les techniques de relaxation lors d'une séance de Yoga vous permettront de vous centrer et de mieux appréhender votre quotidien. En pratiquant régulièrement, vous apprenez à mieux gérer vos peurs et votre stress. La pratique du Pilates et du Yoga vous garantissent une meilleure qualité de vie.
Flexibilité et Souplesse
La flexibilité et la souplesse sont également améliorées grâce à la pratique de la méthode Pilates et du Yoga. Les mouvements d'étirement et de stretching favorisent l'assouplissement des muscles et améliore votre mobilité. En gagnant en flexibilité, vous réduisez les tensions musculaires et prévenez les blessures.
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire est un point essentiel d'un cours de Pilates. Le travail sur les muscles profonds va améliorer votre posture et votre tonus musculaire et réduire les douleurs dorsales. La pratique du Yoga a vocation premiere d'améliorer votre bien être global qui passe par de travail du corps sur le plan musculaire et toujours dans la recherche d'un équilibre sein.
Dans une salle privative cosy, temps pour soi avec du matériel de qualité. Pour les amateurs de Pilates : Reformer Cadillac Allegro, Spine Corrector, Oov...
Individuels
Dans un cadre charmant au coeur de Luxembourg ville. Profitez de l'énergie du groupe pour progresser dans une ambiance conviviale.
Collectifs
Séance où nous prenons le temps de nous connaitre de définir vos attentes et vos objectifs. Questionnaire Santé, Tests Physiques et Analyse Posturale.
1ère Rencontre
Conçues spécifiquement pour répondre aux besoins individuels des personnes souffrant de pathologies diverses. Notre approche personnalisée garantit que chaque exercice soit adapté en fonction de vos capacités et de vos limitations. Nous accordons une attention particulière à votre posture et vous apprendrez des techniques spécifiques pour corriger votre posture dans votre quotidien afin de diminuer vos douleurs de dos.
Séances et Cours
Je suis très contente: faire du Pilates me plaît beaucoup, c’est vraiment un moment de bien-être d’autant qu’Elsa nous guide parfaitement bien, est à notre écoute, et rectifie nos postures. Elle nous fait le cours avec gentillesse, sérieux et décontraction.
Françoise B.-C.
J’ai suivi des cours avec Elsa pendant 3 ans, et je la recommande vraiment: très professionnelle, Elsa est très à l'écoute, ses cours sont variés et adaptés, grâce à sa bonne connaissance de ses élèves. C'est une professionnelle dynamique, toujours de bonne humeur, flexible et très accessible, qui possède une très bonne connaissance anatomique qu'elle partage avec plaisir.
Virginie G.
Je n’avais pas pratiqué de sport depuis plusieurs années et Elsa, qui est très à l’écoute, a créé ses séances sur mesure, adaptées à ma condition physique du moment. Elle m’a ainsi redonné confiance en moi et par la même occasion le goût de l’effort. Je la recommande sans hésitation !
Céline M.
Incroyable prof de Pilates et de Yoga, Elsa sait choisir les exercices en fonction du besoin du moment, créer des séances variés et surtout tout ça dans une super bonne humeur et une belle ambiance. Je suis plus que satisfaite, merci Elsa pour ton soutien dans ce parcours de reprise du sport. Je peux que me réjouir de nos futurs séances.
Sarah M.
Titulaire du diplôme d'enseignante de Pilates, délivré par l'école Swiss Pilates Yoga en 2018, j'ai rapidement travaillé à la Clinique de La Lignière, en Suisse. J'ai eu la chance d'évoluer dans le secteur médical où j’ai pu affiner mes connaissances et ma technique auprès de patients mais aussi de clients aux besoins divers.
Passionnée par le mouvement j'accompagne des profils très variés du sportif à la femme enceinte avec une attention particulière pour les personnes âgées ou atteintes de pathologies. Je m’adapte aux besoins physiques aussi bien que psychologiques de chacun. Aujourd'hui formée au Yoga par l'Université de Lille, je suis persuadée que corps et esprit sont intimement liés et qu'il est donc essentiel de travailler les deux en symbiose.
À propos
Ongizatea veut simplement dire bien-être en Basque. Récemment arrivé au Luxembourg et voulant faire échos à nos origines du Sud-Ouest de la France. Nous vous mettons au challenge de bien prononcer le nom !
Que veut dire Ongizatea ?
La 1ère rencontre dure 50 minutes : un questionnaire Santé sera établi et des tets physiques adaptés mis en place, afin de mieux vous connaitre et de vous accompagner dans votre pratique de la manière la plus individualisée possible. Elle est conseillée mais pas obligatoire.
Qu'est-ce que la 1ère rencontre ?
Nous avons une expertise poussée dans le Pilates & le yoga thérapeutique. L'accompagnement est individualisé et nous prenons en compte chaque individus dans sa globalité afin de transmettre une expérience de Pilates et de Yoga juste et unique à chacun. Notre équipe prend le temps de se tenir informée des nouveautés et se forme régulièrement.
Qu'avons-nous de différent ?
Chaque heure de cours, sont le résultat d'années de travail et de préparation préalable. Nous proposons des offres régulières et vous garantissons la qualité du travail et la prise en compte de chacun dans tous nos cours de Pilates & de Yoga.
Pourquoi vous n'offrez pas un premier cours gratuit ?
FAQ
Privés & Collectifs
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L-1212 Ville-Haute
Luxembourg
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