Breathing work
Concentration and breathing exercises will help you to centre yourself, improve your concentration and reduce your stress and worries. The physical exercises proposed in Pilates and Yoga are designed to strengthen your body, while the breathing exercises improve your breathing capacity and also help you to relax. Finally, the mental aspect of these two activities increases your ability to concentrate and helps you to manage stress better.
Reducing stress
Deep breathing techniques help calm the nervous system, release tension and calm the mind. Relaxation techniques during a Yoga session will allow you to center yourself and better understand your daily life. By practicing regularly, you learn to better manage your fears and stress. Practicing Pilates and Yoga guarantees you a better quality of life.
Flexibility and versatility
Flexibility and suppleness are also improved by practising Pilates and Yoga. Stretching and stretching movements make your muscles more supple and improve your mobility. By becoming more flexible, you reduce muscular tension and prevent injury.
Muscular strengthening
Muscle strengthening is an essential point of a Pilates class. Working on the deep muscles will improve your posture and muscle tone and reduce back pain. The primary purpose of the practice of Yoga is to improve your overall well-being which involves working the body on a muscular level and always in the search for breast balance.
Dans une salle privative cosy, temps pour soi avec du matériel de qualité. Pour les amateurs de Pilates : Reformer Cadillac Allegro, Spine Corrector, Oov...
Individuels
In a charming setting in the heart of Luxembourg city. Take advantage of the energy of the group to progress in a friendly atmosphere.
Collectifs
Séance où nous prenons le temps de nous connaitre de définir vos attentes et vos objectifs. Questionnaire Santé, Tests Physiques et Analyse Posturale.
1ère Rencontre
Conçues spécifiquement pour répondre aux besoins individuels des personnes souffrant de pathologies diverses. Notre approche personnalisée garantit que chaque exercice soit adapté en fonction de vos capacités et de vos limitations. Nous accordons une attention particulière à votre posture et vous apprendrez des techniques spécifiques pour corriger votre posture dans votre quotidien afin de diminuer vos douleurs de dos.
Séances et Cours
Je suis très contente: faire du Pilates me plaît beaucoup, c’est vraiment un moment de bien-être d’autant qu’Elsa nous guide parfaitement bien, est à notre écoute, et rectifie nos postures. Elle nous fait le cours avec gentillesse, sérieux et décontraction.
Françoise B.-C.
J’ai suivi des cours avec Elsa pendant 3 ans, et je la recommande vraiment: très professionnelle, Elsa est très à l'écoute, ses cours sont variés et adaptés, grâce à sa bonne connaissance de ses élèves. C'est une professionnelle dynamique, toujours de bonne humeur, flexible et très accessible, qui possède une très bonne connaissance anatomique qu'elle partage avec plaisir.
Virginie G.
Je n’avais pas pratiqué de sport depuis plusieurs années et Elsa, qui est très à l’écoute, a créé ses séances sur mesure, adaptées à ma condition physique du moment. Elle m’a ainsi redonné confiance en moi et par la même occasion le goût de l’effort. Je la recommande sans hésitation !
Céline M.
Incroyable prof de Pilates et de Yoga, Elsa sait choisir les exercices en fonction du besoin du moment, créer des séances variés et surtout tout ça dans une super bonne humeur et une belle ambiance. Je suis plus que satisfaite, merci Elsa pour ton soutien dans ce parcours de reprise du sport. Je peux que me réjouir de nos futurs séances.
Sarah M.
Titulaire du diplôme d'enseignante de Pilates, délivré par l'école Swiss Pilates Yoga en 2018, j'ai rapidement travaillé à la Clinique de La Lignière, en Suisse. J'ai eu la chance d'évoluer dans le secteur médical où j’ai pu affiner mes connaissances et ma technique auprès de patients mais aussi de clients aux besoins divers.
Passionnée par le mouvement j'accompagne des profils très variés du sportif à la femme enceinte avec une attention particulière pour les personnes âgées ou atteintes de pathologies. Je m’adapte aux besoins physiques aussi bien que psychologiques de chacun. Aujourd'hui formée au Yoga par l'Université de Lille, je suis persuadée que corps et esprit sont intimement liés et qu'il est donc essentiel de travailler les deux en symbiose.
À propos
Ongizatea veut simplement dire bien-être en Basque. Récemment arrivé au Luxembourg et voulant faire échos à nos origines du Sud-Ouest de la France. Nous vous mettons au challenge de bien prononcer le nom !
Que veut dire Ongizatea ?
La 1ère rencontre dure 50 minutes : un questionnaire Santé sera établi et des tets physiques adaptés mis en place, afin de mieux vous connaitre et de vous accompagner dans votre pratique de la manière la plus individualisée possible. Elle est conseillée mais pas obligatoire.
Qu'est-ce que la 1ère rencontre ?
Nous avons une expertise poussée dans le Pilates & le yoga thérapeutique. L'accompagnement est individualisé et nous prenons en compte chaque individus dans sa globalité afin de transmettre une expérience de Pilates et de Yoga juste et unique à chacun. Notre équipe prend le temps de se tenir informée des nouveautés et se forme régulièrement.
Qu'avons-nous de différent ?
Chaque heure de cours, sont le résultat d'années de travail et de préparation préalable. Nous proposons des offres régulières et vous garantissons la qualité du travail et la prise en compte de chacun dans tous nos cours de Pilates & de Yoga.
Pourquoi vous n'offrez pas un premier cours gratuit ?
FAQ
Privés & Semi-privés
Collectifs
18 Rue Louvigny
L-1946 Ville-Haute Luxembourg
(Arrêt "Hamilius")
Itinéraire (située à Vedanza)
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